Wünschen Sie sich mehr Klarheit, Ruhe und Lebensfreude? Fühlen Sie sich durch beruflichen oder privaten Stress belastet? Oder leiden Sie an psychosomatischen Erkrankungen (z.B. Schlafstörungen, Migräne u.a.)?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.
Lernen Sie:
- Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln
- eine erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
- wachsendes Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- mehr Energie und Lebensfreude
Was ist MBSR?
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein mehrwöchiges Trainingsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es ist das am besten erforschte Anti-Stress-Training. Achtsamkeit bildet den Kern dieses Programms und bedeutet, jeden Augenblick bewusst wahrzunehmen. Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle werden in den Fokus genommen, ohne sie zu bewerten.
Zuschuss von den Krankenkassen
Dieser Kurs wird als Gesundheitspräventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst.
Weitere Informationen zur Beantragung und Höhe der Bezuschussung, finden Sie hier.
Ihr Beitrag
Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist Ihre Bereitschaft,
regelmäßig an den Kursterminen teilzunehmen und zusätzlich täglich ca. 45
Minuten selbständig zu üben.
Zur Unterstützung stelle ich Ihnen dafür Audioübungsanleitungen und Arbeitsmaterialien zur Verfügung.
Das MBSR-Kursprogramm
- acht Gruppenabende je 2,5 Stunden
- ein Achtsamkeitstag
- ein individuelles Vor- und Nachgespräch
- tägliche Übungen zuhause mit begleitendem Übungsmaterial
Seminarinhalt
- Achtsamkeitsübungen, die im Alltag helfen, besser mit stressauslösenden Situationen umzugehen (z.B. Body-Scan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen aus dem Yoga)
- Schwerpunktthemen: Körperbewusstsein, Stressentstehung, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
Seminarort
Das Seminar findet online über Zoom oder bei genügend Teilnehmenden in Präsenz in Östringen statt.
Überblick
Vorgespräch: Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen – funktioniert das? Lernen Sie die Inhalte des Kurses und den Kursleiter persönlich kennen. Vereinbaren Sie einen unverbindlichen Gesprächstermin.
8-Wochenkurs in Präsenz: Ab 07. Februar 2024
Umfang: 8 Mittwoch Abende + 1 Sonntag
- Kurs: Mittwochs, jeweils 18:30 bis 21:00 Uhr
- Achtsamkeitstag: Sonntag, den 17. März
10 – 16 Uhr, Mittagspause in Stille 12 – 13 Uhr
Ort: Johann-Sebastian-Bach-Str. 10 in 76684 Östringen
8-Wochenkurs Online: Ab 06. Februar 2024
Umfang: 8 Dienstag Abende + 1 Samstag
- Kurs: Dienstag jeweils 18:30 bis 21:00 Uhr
- Achtsamkeitstag: Samstag, den 16. März
10 – 15 Uhr, Mittagspause in Stille 12 – 13 Uhr
Preis für Privatpersonen: 350 € (inkl. MwSt) für ein persönliches Vor- und Nachgespräch, 8 Kurseinheiten, Tag der Achtsamkeit, Audio-Übungsanleitungen, Arbeitsunterlagen und ein Kurshandbuch
Ermäßigung: in Absprache
Preis für Unternehmen: pro Mitarbeitende 395 € (zzgl. MwSt)
Anmeldung für den Kurs: telefonisch oder per E-Mail erforderlich
Teilnehmer: bis 8
Kursleitung: Max Streibl