Wünschen Sie sich mehr Klarheit, Ruhe und Lebensfreude? Fühlen Sie sich durch beruflichen oder privaten Stress belastet? Oder leiden Sie an psychosomatischen Erkrankungen (z.B. Schlafstörungen, Migräne u.a.)?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.

Lernen Sie:

  • Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln
  • eine erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • wachsendes Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • mehr Energie und Lebensfreude

Was ist MBSR?

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein mehrwöchiges Trainingsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es ist das am besten erforschte Anti-Stress-Training. Achtsamkeit bildet den Kern dieses Programms und bedeutet, jeden Augenblick bewusst wahrzunehmen. Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle werden in den Fokus genommen, ohne sie zu bewerten.

Zuschuss von den Krankenkassen

Dieser Kurs wird als Gesundheitspräventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst.

 

 

 

Weitere Informationen zur Beantragung und Höhe der Bezuschussung, finden Sie hier.

 

 

 

Ihr Beitrag

Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist Ihre Bereitschaft,
regelmäßig an den Kursterminen teilzunehmen und zusätzlich täglich ca. 45
Minuten selbständig zu üben.

Zur Unterstützung stelle ich Ihnen dafür Audioübungsanleitungen und Arbeitsmaterialien zur Verfügung.

Das MBSR-Kursprogramm

  • acht Gruppenabende je 2,5 Stunden
  • ein Achtsamkeitstag
  • ein individuelles Vor- und Nachgespräch
  • tägliche Übungen zuhause mit begleitendem Übungsmaterial

Seminarinhalt

  • Achtsamkeitsübungen, die im Alltag helfen, besser mit stressauslösenden Situationen umzugehen (z.B. Body-Scan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen aus dem Yoga)
  • Schwerpunktthemen: Körperbewusstsein, Stressentstehung, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Seminarort

Das Seminar findet online über Zoom statt.

Überblick

Hinweis: Neben dem 8-Wochen-Kurs besteht auch die Möglichkeit vom 10. – 15. Oktober 2021 an einem 6-Tages-Kompaktkurs in Österreich teilzunehmen. Detailinformationen finden Sie hier.

8-Wochenkurs: Ab 2022

Umfang: 8 Mittwoche (Online) + 1 Sonntag (Online)

  • Infostunde Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen – funktioniert das? Kennenlernen des Kurses und des Leiters: Mittwoch, 2022 von 19 – 20:30 Uhr (online und kostenlos)
    Zoom-Registrierung zur Infostunde hier
  • Kurs: Mittwochs, abends
    jeweils 19 bis 21:30 Uhr (Online)
  • Achtsamkeitstag: Sonntags
    10 – 15 Uhr (Online)
    Mittagspause in Stille 12 – 13 Uhr

Ort: Online

Preis für Privatpersonen: 350 € (inkl. MwSt) für ein persönliches Vor- und Nachgespräch, 8 Kurseinheiten, Tag der Achtsamkeit, Audio-Übungsanleitungen, Arbeitsunterlagen und ein Kurshandbuch
Ermäßigung: in Absprache

Preis für Unternehmen: pro Mitarbeiter 395 € (zzgl. MwSt)

Anmeldung für den Kurs: telefonisch oder per E-Mail erforderlich

Teilnehmer:  bis 8

Kursleitung: Max Streibl