MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Was ist MBSR?

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein mehrwöchiges Trainingsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es ist das am besten erforschte Anti-Stress-Training. Achtsamkeit bildet den Kern dieses Programms und bedeutet, jeden Augenblick bewusst wahrzunehmen. Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle werden in den Fokus genommen, ohne sie zu bewerten.

Zuschuss von den Krankenkassen

Dieser Kurs wird als Gesundheitspräventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst.

 

 

 

Weitere Informationen zur Beantragung und Höhe der Bezuschussung, finden Sie hier.

 

 

 

Für wen?

Für Menschen, die

  • sich mehr Klarheit, Ruhe und Lebensfreude wünschen
  • durch beruflichen/privaten Stress belastet sind
  • an psychosomatischen Erkrankungen leiden (z.B. Schlafstörungen, Migräne u.a.)

Was Sie erfahren

  • Entwicklung von Stressbewältigungsstrategien
  • erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • wachsendes Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • mehr Energie und Lebensfreude

Ihr Beitrag

Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist Ihre Bereitschaft,
regelmäßig an den Kursterminen teilzunehmen und zusätzlich täglich ca. 45
Minuten selbständig zu üben.

Zur Unterstützung stelle ich Ihnen dafür Audioübungsanleitungen und Arbeitsmaterialien zur Verfügung.

Das MBSR-Kursprogramm

  • acht Gruppenabende je 2,5 Stunden
  • ein Achtsamkeitstag
  • ein individuelles Vor- und Nachgespräch
  • tägliche Übungen zuhause mit begleitendem Übungsmaterial

Seminarinhalt

  • Achtsamkeitsübungen, die im Alltag helfen, besser mit stressauslösenden Situationen umzugehen (z.B. Body-Scan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen aus dem Yoga)
  • Schwerpunktthemen: Körperbewusstsein, Stressentstehung, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Seminarort

Das Seminar findet online über Zoom statt.

Überblick

Infostunde (kostenlos und online)
Kennenlernen des Kurses und des Leiters: Mittwoch, 27.01.2021, 19 - 21:30 Uhr

Kursumfang: 8 Mittwoche (Online) + 1 Sonntag (Online)

Termine: Feb. - April 2021

  • Infostunde Stress mit Achtsamkeit begegnen: Mittwoch, 27.01.2021 von 19 - 20:30 Uhr (Online)
    Zoom-Registrierung zur Infostunde hier
  • Kurs 1: Mittwochs vormittags,
    17.02.|24.02.|03.03.|10.03.|17.03.|24.03.|31.03.|14.04.
    jeweils 9:30 bis 12 Uhr (Online)
  • Kurs 2: Mittwochs, abends
    17.02.|24.02.|03.03.|10.03.|17.03.|24.03.|31.03.|14.04.
    jeweils 19 bis 21:30 Uhr (Online)
  • Achtsamkeitstag: Sonntag, 28.03.2021
    10 – 15 Uhr (Online)
    Mittagspause in Stille 12 - 13 Uhr

Ort: Online

Preis für Privatpersonen: 350 € (inkl. MwSt) für ein persönliches Vor- und Nachgespräch, 8 Kurseinheiten, Tag der Achtsamkeit, Audio-Übungsanleitungen, Arbeitsunterlagen und ein Kurshandbuch
Ermäßigung: in Absprache

Preis für Unternehmen: pro Mitarbeiter 395 € (zzgl. MwSt)

Anmeldung für den Kurs: telefonisch oder per E-Mail erforderlich

Teilnehmer:  bis 20

Kursleitung: Max Streibl