MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Was ist MBSR?

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein mehrwöchiges Trainingsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es ist das am besten erforschte Anti-Stress-Training. Achtsamkeit bildet den Kern dieses Programms und bedeutet, jeden Augenblick bewusst wahrzunehmen. Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle werden in den Fokus genommen, ohne sie zu bewerten.

Zuschuss von den Krankenkassen

Dieser Kurs wird als Gesundheitspräventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst.

 

 

 

Weitere Informationen zur Beantragung und Höhe der Bezuschussung, finden Sie hier.

 

 

 

Für wen?

Für Menschen, die

  • sich mehr Klarheit, Ruhe und Lebensfreude wünschen
  • durch beruflichen/privaten Stress belastet sind
  • an psychosomatischen Erkrankungen leiden (z.B. Schlafstörungen, Migräne u.a.)

Was Sie erfahren

  • Entwicklung von Stressbewältigungsstrategien
  • erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • wachsendes Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • mehr Energie und Lebensfreude

Ihr Beitrag

Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist Ihre Bereitschaft,
regelmäßig an den Kursterminen teilzunehmen und zusätzlich täglich ca. 45
Minuten selbständig zu üben.

Zur Unterstützung stelle ich Ihnen dafür Audioübungsanleitungen und Arbeitsmaterialien zur Verfügung.

Das MBSR-Kursprogramm

  • acht Gruppenabende je 2,5 Stunden
  • ein Achtsamkeitstag (Samstag)
  • ein individuelles Vor- und Nachgespräch
  • tägliche Übungen zuhause mit begleitendem Übungsmaterial

Seminarinhalt

  • Achtsamkeitsübungen, die im Alltag helfen, besser mit stressauslösenden Situationen umzugehen (z.B. Body-Scan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen aus dem Yoga)
  • Schwerpunktthemen: Körperbewusstsein, Stressentstehung, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Seminarort

Das Seminar findet in den Räumlichkeiten von Schlenker Impulse statt:
je nach Corona-Bestimmungen

Überblick

Infostunde (kostenlos und online)
Kennenlernen des Kurses und des Leiters: Mittwoch, 09.09.2020, 18 - 20 Uhr

Kursumfang: 6 Mittwoche (Online) + 3 Sonntag (Präsenz)

Termine: Okt. - Nov. 2020

  • Infostunde: Mittwoch, 09.09.2020 von 18 – 20 Uhr (Online)
  • Kurstage 1 und 8: Sonntag, 18.10. und Sonntag, 29.11.2020
    jeweils 17 bis 19:30 Uhr (Präsenz)
  • Kurstage 2 bis 7: Mittwochs, 21.10.|28.10.|04.11.|11.11.|18.11.|25.11.2020
    jeweils 19 – 21.30 Uhr (Online)
  • Achtsamkeitstag: Sonntag, 22.11.2020
    10 – 16 Uhr (Präsenz)

Ort: Online oder 76669 Bad Schönborn (Langenbrücken) oder Semilla 69242 Rettigheim - je nach Corona-Bestimmungen

Preis: 350 € (inkl. MwSt) für ein persönliches Vor- und Nachgespräch, 8 Kurseinheiten, Tag der Achtsamkeit, Audio-Übungsanleitungen, Arbeitsunterlagen und ein Kurshandbuch
Ermäßigung: in Absprache

Anmeldung: telefonisch oder per E-Mail erforderlich

Teilnehmer:  6 bis 8

Kursleitung: Max Streibl