Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung

Die Leistungsanforderungen in unserem Alltag und im Berufsleben werden in Zeiten der Digitalisierung immer größer. Viele Entscheidungen, steigender Leistungsdruck, eine hohe Informationsdichte gepaart mit immer weniger Zeit prägen unser Leben. Unter solchen Bedingungen fühlen sich Menschen häufig gestresst und an ihre Leistungsgrenzen gebracht.

Wünschen Sie sich die Fähigkeit, belastenden Situationen oder Zeiten von Veränderung gelassen und aufgeschlossen entgegenzutreten und selbstkompetent zu agieren? Die gute Nachricht ist: Sie haben diese Fähigkeit bereits und es gilt, diese Kompetenz zu entdecken und zu trainieren – und zwar mit den Methoden der Achtsamkeit.

Ich lade Sie ein, sich selbst und Ihre Ressourcen zu entdecken und Ihre eigene Kraft zu entfalten und in einen gesunden Handlungsmodus zu kommen.

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Seminarinhalt

  • Bestandsaufnahme unserer komplexen Welt –  und die achtsame Haltung
  • Selbstwahrnehmung und -steuerung trainieren
  • Neun Haltungen der Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn, Einführung und Vertiefung
  • Praktische Übungen für den persönlichen Alltag

Ziele

  • Innere Ruhe finden
  • Gelassenheit entwickeln
  • Körper und Gedanken entspannen
  • Selbstfürsorge lernen
  • Die eigene Kraft entfalten
  • Bei sich selbst ankommen
  • Klarheit gewinnen

Methoden

  • Theoretische Grundlagen
  • Personalisiertes Achtsamkeitsrad
  • Körperwahrnehmung
  • Imagination
  • Entspannungsübungen
  • Meditation
  • Austausch in der Gruppe

Mitbringen

  • Offenheit
  • Neugierde
  • Lust auf Weiterentwicklung

Seminarort

Das Seminar findet in den Räumlichkeiten von Schlenker Impulse statt:
Hauptstraße 88, 76669 Bad Schönborn (Langenbrücken)

Sie erreichen uns:

  • Mit dem Auto: Parkplätze gegenüber der Praxis
  • Öffentliche Verkehrsmittel:
    • Bahnhaltestelle: Bad Schönborn Süd, Fußweg: 500 Meter (5 Minuten)
    • Bushaltestelle: Langenbrücken Südring, Bad Schönborn

„Eine kleine Insel inmitten einer arbeitsreichen Woche.„

Stimme einer Teilnehmerin

Überblick

8 Termine, Samstags und Mittwochabends – jede Woche (außer in den Herbstferien)

Termine: September – November

  • Modul 1 Einführung, Vertrag mit sich selbst
    Samstag, 28.09. 10:00 – 18:00
  • Module 2 – 7 Praktische Übungen zur Vertiefung der neun Haltungen
    Mittwochs 09.10. | 16.10. | 23.10. | 06.11. | 13.11. | 20.11. jeweils 18:00 – 20:15
  • Modul 8 Anwendung im Alltag
    Samstag, 30.11. 10:00 – 14:00

Ort: Hauptstraße 88, 76669 Bad Schönborn (Langenbrücken)

Preis: Frühbucher 310 € bis zum 10.08.2019, danach 340 € (Anmeldung erforderlich)

Teilnehmer:  mind. 4 und max. 6

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