MBSR-Kompaktkurs – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR-Kompaktkurs auf 1300 m im Biohotel Grafenast

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) ist ein schon über Jahrzehnte bewährtes und wissenschaftlich fundiertes Kursformat, um mittels der Praxis der Achtsamkeit sowie psychoedukativem Wissen über Stressmechanismen zu lernen, anders und damit hilfreicher als bisher mit dem eigenen Stress umzugehen.
MBSR wurde von Jon Kabat-Zinn Ende der 70er Jahre an einer Universitätsklinik in Massachusetts entwickelt und kommt ursprünglich aus der Behandlung von Schmerzpatienten, hat sich jedoch im Bereich des Stressmanagements seit vielen Jahren etabliert und wird an vielen Institutionen im Gesundheits- und Unternehmensbereich gelehrt.
MBSR ist ein Kursformat, welches über 8 Wochen andauert. Für viele Menschen ist es jedoch kaum machbar, die acht Einzeltreffen während des 8 Wochenkurses wahrzunehmen. Das können sowohl berufliche als auch private Zusammenhänge sein, die es erschweren, sich auf eine Kontinuität mit acht wöchentlichen Treffen einstellen zu können.
In entspannter und wunderschöner Atmosphäre, beim Pionier unter den österreichischen Biohotels, lernen Sie in diesem Kompaktformat die Inhalte und Elemente eines MBSR-8-Wochen-Kurses kennen.

Diese Woche findet im wunderschönen Bio-Hotel Grafenast auf 1300 m Höhe statt.  Sie werden dort mit biologischer Vollwertküche und einem wunderschönen Ambiente aus Natur und Hotel verwöhnt.

https://schlenkerimpulse.com/wp-content/uploads/2020/10/Ablauf_Grafenast_2021.pdf

Was erwartet Sie in diesem MBSR-Kompaktkurs?

  • Kennenlernen und Einführung in die nächsten 6 Tage am ersten Abend
  • 2 x 2,5 Stunden tägliche Kurszeit mit den Inhalten des MBSR-8-Wochen Kurses im wunderschönen Seminarraum an 4 Tagen in der Woche.
  • Jede Kurseinheit beinhaltet:
    • ein Schwerpunktthema, zu dem es einen kleinen Vortrag und Übungen auf der Erfahrungsebene gibt.
    • die Einführung und Anleitungen von verschiedenen formellen und informellen Achtsamkeitsübungen (Body Scan, achtsamer Yoga, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsamkeitsübungen für den Alltag).
    • die Möglichkeit zum Austausch der individuellen Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis im Kurs.
  • Mittagspause im Hotel
  • Einen Tag der Stille (wir praktizieren die Übungen in Stille miteinander, sowohl im Seminarraum als auch in der Natur).
  • Tägliche Möglichkeit zum Einzelgespräch sowie zum achtsamen Start in den Tag.
  • Sie erhalten die Meditationsanleitungen als MP3 zum Downloaden und Seminarunterlagen für Zuhause zum Vertiefen und weiter Üben.
  • Ein individuelles 30-minütiges Vor- und Nachgespräch (am Telefon oder per Skype, Zoom oder Facetime) sind ebenfalls im Seminarpreis enthalten.
  • Auf Wunsch und gesonderte Beauftragung können Sie gerne mit einem einmaligen 30minütigen Kontakt pro Woche (per Telefon, Email oder Skype/Zoom/Facetime) über einen Zeitraum von 8 Wochen nach dem Kurs begleitet werden. Bitte sprechen Sie mich dazu gerne an.

Kursleitung

Dieser Kurs, die Vor- und Nachgespräche sowie das begleitende Coaching nach dem Kurs werden von Max Streibl durchgeführt.

Ort

Biohotel Grafenast
Pillbergstraße 205
A-6136 Pill / Schwaz / Tirol
https://www.grafenast.at/

Welche Leistungen sind im Preis der Grafenaster Sehnsuchtspension enthalten?

  • Übernachtung in komfortablen Zimmern mit Dusche / Wanne, WC und tlw. Balkon.
  • 6 x Bio-Vital-Vollpension mit regionalen, biologischen Spezialitäten, inkl. 6 x Frühstück, Mittagssnacks inkl. Wasser und Tee, abends: 3-Gänge-Verwöhnmenü mit verschiedenen Auswahlmöglichkeiten (Fisch, Fleisch, vegetarischer Hauptgang)
  • Nutzung des Sauna- und Wellnessbereiches sowie des Schwimmbads im Garten des Hotels ist inklusive
  • Eine wunderbare Wohlfühlatmosphäre im mittlerweile über 110 Jahre alten Hotel, welches zu den Pionieren der Bio-Hotels in Österreich gehört.
  • Als Seminarteilnehmer erhalten Sie 10% Nachlass auf die Hotelpreise in diesem Zeitraum.  Bitte buchen Sie Ihr Zimmer direkt beim Hotel. Eine frühzeitige Buchung ist empfohlen unter www.grafenast.at  Ich empfehle Ihnen den Abschluss einer Reise- und Seminarrücktrittsversicherung.

Anmeldung

Bitte melden Sie sich für den Kurs direkt bei Max Streibl an: max@schlenkerimpulse.com.

Überblick

Kursumfang: 6 Tage + optionale Begleitung mit 30 Minuten Gespräch pro Woche über einen Zeitraum von 8 Wochen (das entspricht 4 Zeitstunden)

Termin: 05. – 11. September 2021

Ort:

Biohotel Grafenast
Pillbergstraße 205
A-6136 Pill / Schwaz / Tirol

Kurspreis:

  • 495 € Frühbucherrabatt bis zum 30.06.  (inkl. MwSt. für Privatpersonen)
  • 549€ nach dem 30.06. (inkl. MwSt. für Privatpersonen)
  • 195€ für die optionale Begleitung

Hotelpreis:

  • Als Seminarteilnehmer erhalten Sie 10% Nachlass auf die Hotelpreise in diesem Zeitraum.
  • Bitte buchen Sie Ihr Zimmer direkt beim Hotel. Ich empfehle Ihnen eine frühzeitige Buchung und den Abschluss einer Reise- und Seminarrücktrittsversicherung

Teilnehmerinnen: mind. 6 Personen